Les bienfaits du massage en hiver

Pendant l’hiver, le corps humain subit des stress physiologiques. La façon dont nous réagissons à ces stress dépend de notre état de santé. Et quand ça ne va pas fort, cela se traduit parfois par un rhume, une grippe, ou même un sentiment de déprime… Et si un bon massage nous évitait de succomber aux effets néfastes du froid ?!

On a listé pour vous les bienfaits du massage en hiver :

Le massage améliore la circulation

En hiver, vous pouvez souffrir d’une mauvaise circulation sanguine et d’une pression artérielle plus élevée car les températures plus basses provoquent une diminution de la taille des vaisseaux sanguins.

Pendant les mois les plus froids, un massage permet de favoriser la circulation sanguine et d’oxygéner tout le corps, en passant par les zones congestionnées. Et cela réchauffe vos muscles !

Il prévient les maladies

Bien que les rhumes et les grippes ne soient pas causés par le froid mais par un virus, il est plus facile de tomber malade en hiver, surtout si vous passez plus de temps à l’intérieur et si vous faites moins d’exercice. En effet, le froid diminue dans une certaine mesure la réponse immunitaire de votre corps, ce qui vous rend plus susceptible d’attraper un rhume.

Un massage régulier peut vous aider à éviter les maladies car il renforce votre système immunitaire. Le massage aide à stimuler vos globules blancs pour combattre les infections dans votre corps.

Un massage pour maintenir la forme physique

Si vous deviez choisir entre se lever pour aller courir dans le froid et rester dans son lit chaud un peu plus longtemps… C’est vite vu, non?! Cependant, il est important de rester actif pendant l’hiver. Alors s’il vous arrive de diminuer votre exercice physique, un massage pourra compenser ces petits écarts. Non seulement le massage étire vos muscles, mais il permet aussi à vos articulations de fonctionner correctement.

Il limite la prise de poids

Le temps froid peut parfois entraîner un changement de nos habitudes alimentaires, ce qui augmente la probabilité de se jeter sur des aliments réconfortants 🙂

Vous pouvez cependant lutter contre la prise de poids grâce au massage. Outre l’amélioration de la circulation sanguine, le massage peut également stimuler le métabolisme, relancer la circulation sanguine, décongestionner les tissus et éliminer toxines et peau d’orange.

Un massage pour hydrater votre peau en profondeur

L’air froid et sec peut faire des ravages sur notre peau car il absorbe l’humidité. Cela peut rendre votre peau sèche et squameuse. Le massage peut aider à maintenir l’hydratation de la peau, car il consiste généralement à frotter des huiles et des lotions qui peuvent nourrir et hydrater la peau. Il contribue également à améliorer l’élasticité de la peau en stimulant la production de collagène.

Pour lutter contre la déprime

Certaines personnes se sentent déprimées ou peu motivées pendant l’hiver. D’autres souffrent même de dépression ou de troubles affectifs saisonniers. Si la lumière est un excellent remède dans ces cas-là, elle n’est pas toujours au rendez-vous en hiver.

Aussi, le massage peut contribuer à améliorer nos petits tracas du quotidien. Il vous aide à vous détendre en réduisant votre niveau de stress et d’anxiété. Il aide également votre corps à libérer des endorphines et des sérotonines, pour augmenter votre sentiment de bonheur.

Les praticiennes Mademoiselle Relax vous attendent dans nos 4 spas du centre ville de Toulouse pour un massage à la carte ou sur mesure.

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Drainage lymphatique : nos massages et nos soins pour le stimuler

Le drainage lymphatique ou massage lymphatique est un type de massage doux qui encourage le mouvement de la lymphe dans le corps en stimulant sa circulation.

La lymphe est un liquide clair, qui contient des globules blancs pour aider le système immunitaire et pour combattre les infections. Au quotidien, nous avons tous tendance à accumuler des toxines dans le corps. Le rôle de votre système lymphatique est d’éliminer ces toxines et d’autres déchets indésirables en transportant la lymphe dans tout le corps à travers un réseau de tissus et d’organes.

Le système lymphatique est un élément essentiel à notre santé et notre bien-être. L’activation du flux lymphatique dans tout le corps peut stimuler le système immunitaire. Lorsqu’il ne fonctionne pas correctement, des liquides stagnants contenant ces toxines s’accumulent dans l’organisme.

Si vous ressentez de la lenteur, des douleurs mineures ou si vous êtes sensible au froid et sujet aux maladies de saisons, c’est peut-être parce que votre système lymphatique ne fait pas bien son travail.

Quels massages pour favoriser le drainage lymphatique ?

Les massages qui favorisent le drainage lymphatique utilisent une pression très légère et de longs mouvements rythmiques qui font bouger le liquide lymphatique et dirigent les toxines vers les organes qui peuvent les éliminer correctement.

Les mains d’une praticienne qualifiée peuvent simplement appliquer une pression pour re-stimuler les contractions naturelles du système lymphatique. Cela permettra de ramener le liquide stagnant dans le flux lymphatique naturel du corps.

Les massages californiens, ayurvédique, ou lomi-lomi qui stimulent les organes internes du corps, et augmentent la circulation sanguine sont d’excellents massages pour activer le drainage lymphatique. Nos praticiennes qui en maîtrisent les techniques sauront vous conseiller pour choisir le soin le plus approprié à vos besoins et à votre état du moment.

Pressothérapie et cryolipolyse pour travailler sur le flux lymphatique

En agissant directement sur les problèmes circulatoires, la pressothérapie qui consiste à réaliser un drainage mécanique par compression et décompression des jambes, est tout indiquée pour augmenter le flux veineux et le flux lymphatique.

Le drainage lymphatique sera également un excellent complément à vos séances de cryolipolyse. Cette technique qui consiste en une destruction des graisses par le froid fait appel au système lymphatique lors de la phase d’élimination des déchets dans les semaines suivant la séance de cryolipolyse.

Les bienfaits du drainage lymphatique

Un massage de drainage lymphatique est couramment utilisé pour sa capacité à :

  • combattre l’infection,
  • accélérer la guérison et le rétablissement du rhume et de la grippe,
  • réduire la rétention d’eau,
  • booster la perte de poids,
  • améliorer la cellulite, le gonflement de la peau, le tissu cicatriciel, l’acné et les vergetures,
  • réduire le stress et la fatigue,
  • aider à la récupération après l’exercice,

En médecine, il peut aussi être utilisé pour aider les personnes qui souffrent de problèmes de santé plus graves comme :

  • L’insomnie,
  • Les problèmes digestifs,
  • L’arthrite,
  • La fibromyalgie.

Si vous êtes dans une dynamique de détoxification, alors le drainage lymphatique sera un atout de taille pour atteindre vos objectifs ! Nos praticiennes sont à votre disposition pour mettre en place un programme de soins sur mesure.

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Le massage duo : un moment de relaxation partagée

Qu’il s’agisse d’un massage en duo avec votre meilleure amie ou d’un massage en couple avec votre âme sœur, le massage à deux figure l’opportunité de partager un moment intense de relaxation. Et au-delà des bienfaits du massage et de ses sensations, il se pourrait bien que cela renforce votre relation !

Un massage en couple pour tisser des liens

Les couples qui entretiennent la nouveauté dans leur relation ont des liens plus étroits et plus enrichissants. Le massage en couple peut être le gage de cette expérience inédite qui enrichira votre complicité et votre intimité. Voici quelques conseils pour faire de ce rendez-vous une réussite :

Si vous planifiez un massage en duo le matin, prévoyez tous les deux de pouvoir profiter ensemble du reste de votre journée. Et si vous n’avez pas le temps pour une journée de congés, il est toujours possible de programmer le massage en début de soirée (nos 3 instituts toulousains sont ouverts jusqu’à 20h en semaine). Ce pourra être la fin parfaite d’une journée de travail et la séance vous garantira une soirée de détente absolue.

Vous faites du sport avec votre âme sœur ? Programmez votre séance en sortant de votre salle de sport ! Si c’est le cas, une bonne douche favorisera l’absorption des lotions de massage par la peau et cela vous évitera une expérience inconfortable

Si vous et votre amour planifiez un dîner en tête à tête avant votre massage à deux, assurez-vous de ménager le temps de la digestion avant de vous allonger sur nos tables de massage. Les bienfaits en seront augmentés.

Et enfin, essayez d’éviter les sujets qui fâchent sur le chemin de votre séance de massage 🙂 Ce serait dommage de gâcher cette expérience positive, non? Les tensions dans le couple créent des tensions musculaires. Laissez les querelles à la maison !

Qui d’autre pour accompagner votre massage duo ?

Les massages en couple n’ont pas l’exclusivité des massages à deux ! Bien au contraire. Chez Mademoiselle Relax tous les duos sont les bienvenus. Des amies ou copines très souvent, mais aussi des mères et filles et parfois même des frères et sœurs !

Le plus important est de choisir quelqu’un avec qui vous pouvez vraiment vous détendre et profiter de l’expérience.

Un massage duo pour des soins individuels

Bien que vous veniez à deux, il y a fort à parier que vous ayez des besoins ou des désirs individuels, liés à votre état du moment. Aussi, chacun pourra choisir un massage adapté à ses envies, que ce soit une question de centres d’intérêt, l’envie de découvrir une technique en particulier ou de soulager une tension précise.

Sentez-vous libre de demander à votre praticienne le massage qui vous convient. L’un pourra choisir de juste se détendre, quand l’autre souhaitera un traitement plus énergisant.

Un massage duo en cadeau

Vous désirez offrir un massage duo ? C’est tout à fait possible sur notre page “carte cadeau” en sélectionnant le soin “Massage relaxant duo” de la durée de votre choix.

Et si vous désirez en savoir plus sur nos massages duo, contactez-nous !

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L’auto-massage : des gestes simples pour des bienfaits multiples

L’auto-massage ! Voilà une façon idéale et gratuite pour dénouer une tension ou pour soulager une douleur. Mais saviez-vous que, grâce à des techniques simples, les auto-massages peuvent vous aider à retrouver une silhouette mince et harmonieuse ?

Et bien qu’ils ne remplaceront pas votre spa préféré 😉 ces mini-massages peuvent prolonger les bienfaits d’un massage professionnel ou d’un soin minceur comme la cryolipolyse ou la pressothérapie.

Un auto-massage pour lutter contre la cellulite

L’auto-massage pour lutter contre la cellulite consiste à stimuler le système lymphatique (la lymphe se trouve juste sous la surface de votre peau). Le massage aide à faire circuler les toxines dans les canaux d’élimination pour les libérer.

La technique du palper-rouler s’avère particulièrement efficace dans le cadre d’un massage minceur :

  • pour lutter contre la cellulite,
  • pour lutter contre la peau d’orange,
  • déstocker les amas graisseux,
  • résorber les capitons.

Elle consiste en un pétrissage tonique des zones concernées par la cellulite (cuisses, culotte de cheval, fesses, mollets, intérieur des genoux). Ces mouvements de drainage s’opèrent du bas vers le haut : il suffit de prendre un pli cutané entre le pouce et les doigts et de le « pétrir ».

Pour un résultat optimal, pratiquer votre massage chaque jour le soir ou le matin en complément d’une bonne hygiène de vie.

L’auto-massage ventre plat

L’auto-massage du ventre va favoriser la digestion et réduire les ballonnements pour retrouver une ligne plus fine au niveau de la ceinture abdominale. Voici 3 étapes pour un massage simple à reproduire quotidiennement.

Commencer par poser vos deux mains sur votre ventre, de part et d’autre du nombril pour le réchauffer. Prenez conscience de votre respiration en gonflant votre ventre lors de l’inspiration puis en le contractant lorsque vous expirez.

Maintenant que votre ventre est plus détendu, vous pouvez commencer par des massages circulaire autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre avec la paume de la main. Puis vous pouvez continuer à masser dans le même mouvement avec de petits gestes circulaires du bout des doigts.

Enfin, vous pouvez réaliser un pétrissage de l’ensemble du ventre du bout des doigts avec les deux mains. Vous prenez un pli entre le pouce et les doigts et vous le roulez. Vous pouvez réaliser cette étape sur toute la surface du ventre, de préférence du bas vers le haut.

L’auto-massage des pieds, c’est le pied !

Retrouver des jambes légères, dénouer des tensions sous la plantes des pieds, stimuler la circulation sanguine… c’est possible grâce à l’auto-massage!

Saviez-vous que la réflexologie repose sur le massage des pieds ? Notre voûte plantaire qui soutient chaque jour notre poids, présente autant de zones qui correspondent à un organe ou une partie du corps.

Les bouliers en bois ou “masseurs de pieds” procure d’excellents résultats pour relaxer vos pieds, libérer les tensions et retrouver des jambes légères en stimulant la circulation sanguine. Usez-en 10 minutes pour sentir vos pieds se dénouer.

Le massage du cuir chevelu

En stimulant votre cuir chevelu grâce à l’auto-massage, vous favoriserez la circulation sanguine qui va nourrir les cellules capillaires. Cette action répétée peut être très bénéfique à vos cheveux surtout s’ils sont secs ou souvent déshydratés. Et le geste est simple :

  1. Posez les doigts des deux mains sur votre tête.
  2. Exercez une pression douce et appliquer un mouvement circulaire sans bouger vos doigts. Seul le cuir chevelu doit bouger.
  3. Répéter cette mobilisation sur toutes les zones du cuir chevelu, les tempes et la nuque.

A savoir : Cet auto massage sera moins indiqué pour les cheveux gras.

La gym faciale : un moyen pour raffermir son visage

Que diriez-vous de vous offrir une cure de jouvence avec quelques exercices de gymnastique faciale ? Assimilable à des exercices physiques, ces mouvements permettent de maintenir la tonicité du visage qui se relâche sous l’effet du temps.

Il existe un grand nombre d’exercices pour travailler sur le visage, le cou, les pommettes ou le contour des yeux. N’hésitez pas à questionner nos praticiennes qui vous livreront leurs astuces !

Après le massage, la détente !

Vous avez terminé votre massage ? Profitez-en pour vous allonger et calmer le corps et l’esprit dans une méditation relaxante. Fermez les yeux, posez les bras sur le côté avec les paumes vers le haut, gardez les jambes écartées de la largeur des épaules.

Restez dans cette position aussi longtemps que vous le désirez. Respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur votre respiration. Et renouvelez autant de fois que vous le souhaitez !

Des bienfaits à portée de mains

Il vous suffira d’adopter l’auto-massage pour apprécier ses bienfaits dont voici quelques exemples :

  • se libérer des blocages physiques et émotionnels source de douleur,
  • renforcer ses défenses immunitaires,
  • lutter contre la cellulite,
  • développer souplesse et tonus musculaire,
  • supprimer les tensions,
  • favoriser la digestion,
  • stimuler la circulation sanguine,
  • éliminer les toxines,
  • retrouver calme et sérénité.

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Qu’est-ce qu’un bon massage ?

Dans nos 3 instituts Mademoiselle Relax du centre ville de Toulouse, nous donnons une attention toute particulière à ne rien laisser au hasard à travers un entretien préalable au massage afin de faire un diagnostic précis, pour que chaque massage, soit une réponse particulière, experte et parfaitement adaptée à vos besoins et à vos envies.

Un massage doit être une parenthèse, porteur d’évasion et doit procurer un profond bien-être. Il revitalise, fortifie le système immunitaire et agit de façon positive sur les émotions. Ainsi, après un “BON” massage, qu’il soit relaxant, rééquilibrant ou dynamisant, la notion de ressourcement doit être notable. S’il existe une grande diversité de massages, les caractéristiques d’un massage de qualité restent toujours les mêmes.

Alors, comment être sûr de reconnaître et de profiter d’un “bon massage” ? On vous livre les critères !

Créer une atmosphère zen et agréable

On favorise une atmosphère relaxante en tamisant la lumière, retirant tous éléments sonores source de stress (téléphone…)pour ne pas être dérangé, une musique douce et relaxante en fond sonore suffit. Le lieu du massage doit être correctement chauffé (mini 25°) pour créer un cocon de chaleur et amener les muscles du corps à se détendre. Le confort de la personne doit être une préoccupation majeure, son installation doit etre moelleuse et agréable pour la peau.

Un toucher confiant, assuré et professionnel

“La confiance permet de se laisser aller”

Pour une cliente, il est parfois difficile de se détendre et de faire confiance aux compétences d’une praticienne SPA, par manque d’expérience, par stress, par difficulté à lâcher prise…. Au delà de l’environnement créé pour installer une atmosphère propice à la détente, c’est au moment ou la praticienne pose ses mains sur le corps de la cliente que l’échange s’installe et le massage débute. Cela s’appelle la “Prise de contact” et c’est un moment clef du soin, c’est à ce moment précis ou la confiance entre la praticienne et la cliente se créera, il est important que la personne se sente “entre de bonnes mains”

Quand le toucher et “la main” est confiante (ce qui ne veut pas forcément dire ferme) la communication entre la praticienne et la cliente sera naturelle. Chaque contact semble utile. Cela  encourage la cliente à se détendre et à s’ouvrir à l’intention de la praticienne.

Ressentir une fluidité

La praticienne qui maintient une continuité, un contact presque continu avec le corps, de sorte à ressentir plus qu’une vague fluide aide la cliente à accéder au lâcher prise et à prolonger son état de détente durant le soin. À l’inverse, une discontinuité dans le massage pourrait créer une sensation d’agitation ou de nervosité, et entraver la détente.

Un sentiment d’achèvement et un mouvement englobant

Lorsque la praticienne travaille une zone, la cliente appréciera qu’elle travaille sur cette ligne jusqu’à son achèvement et de façon globale et enveloppante. Si la praticienne s’arrête avant le point final naturel alors la cliente aura le sentiment que le massage n’est pas achevé, le mouvement peu ou pas englobant.

Par exemple, si la praticienne effectue un mouvement le long d’un membre et s’arrête avant d’atteindre l’articulation ou l’extrémité du membre, le confort ne sera pas aussi satisfaisant que si le geste se poursuit jusqu’à son extrémité naturelle. Prenons exemple du bras, le mouvement commencera du trapèze, inclura épaule, bras, coude, avant-bras, poignet, main, doigts pour finir à la pointe de chaque doigts.

Trouver le bon rythme et la bonne profondeur

Une praticienne certifiée doit savoir écouter les signaux du corps. Quand une praticienne a un rythme trop rapide, on se crispe et le massage devient contre-productif. Lorsqu’une praticienne « écoute » bien le corps, elle travaille sur les tissus à un rythme qui permet a la personne d’accepter les pressions et les profondeurs sans les repousser

Si le corps se crispe, la praticienne le ressent, recule et masse plus lentement ou d’une autre manière. Si la zone continue d’être trop sensible, une bonne praticienne peut la laisser entièrement tranquille et travailler des zones complémentaires à la place.

Cela ne veut pas dire qu’un bon massage doit être indolore, mais à aucun moment la praticienne ne doit avoir l’impression de se battre avec le corps du client.

Ressentir une présence dévouée

Tout au long du massage, la praticienne transmet l’idée que la personne a toute son attention. La cliente ne doit jamais avoir  l’impression que la praticienne est ailleurs

Une autre grande qualité de la praticienne, est qu’elle est ouverte à la critique, parce qu’elle veut que la personne vive la meilleure expérience possible. Cela dit, lorsque nous sommes clients, si nous voulons vraiment obtenir le meilleur résultat possible, il est fort probable que nous l’obtiendrons en formulant nos critiques avec courtoisie 😉

Après le massage

Un bon massage ne s’arrête pas à la séance de massage. À vous maintenant de prolonger les bienfaits de votre séance. Levez le pied ! Reposez-vous, buvez de l’eau et laissez infuser le bien-être.

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Le massage ayurvédique à Toulouse : un rendez-vous avec le bien-être

Le massage ayurvédique, à l’image du massage californien dont nous vous parlions récemment, compte parmi les soins les plus demandés de nos SPA de beauté à Toulouse. Formées à la pratique de ce modelage à base d’huiles, nos praticiennes vous invitent au voyage, au coeur de la tradition indienne.

Aux origines du massage ayurvédique : les anciens principes indiens de l’Ayurveda

Le massage ayurvédique est basé sur les anciens principes indiens de l’Ayurveda et les points de pression, conçus pour guérir le corps et créer un équilibre entre le corps et l’esprit. Le mot est un composé sanskrit : ayu, qui signifie « vie », et veda, qui signifie « connaissance ». Parfois traduit par « science de la vie », l’Ayurvéda présente une prescription complète pour un mode de vie sain qui inclut un régime diététique et un ensemble de techniques de guérison à base de plantes.

Bon nombre des recommandations alimentaires – par exemple, manger des aliments fraîchement préparés et varier le régime alimentaire en incluant six goûts différents – s’inspirent de la pensée nutritionnelle ayurveda.

L’Ayurvéda distingue 3 types de forces vitales ou humeurs biologiques appelés Doshas (Vata, Pitta, Kapha). En savoir plus

Le massage ayurvédique : un massage personnalisé

Le massage ayurvédique est un soin disponible dans nos spas de massage à Toulouse, incorporant des huiles essentielles à base de plantes médicinales, avec des mouvements et des pétrissages traditionnels qui répondent aux besoins de chacun. Le flux des mouvements peut être rapide ou long, selon la personne.

  • Pour les personnes de type VATA, nous dispenserons un massage enveloppant, régulier et lent avec une huile chaude et nourrissante.
  • Pour les personnes à dominante PITTA, le massage dont vous avez besoin sera un peu plus rythmé et profond, plus stimulant.
  • Enfin, si vous êtes de type KAPHA, le massage que nous pratiquerons sera plus stimulant pour réactiver votre système lymphatique et utilisera moins d’huile.

Nos massages s’étendent sur une durée de 30 à 90 minutes. selon les besoins, l’huile est chauffée et appliquée directement sur votre peau. Vous serez recouvert d’un plaid chaud tout au long du massage, et seules les parties à masser seront exposées, vous assurant ainsi une sensation de chaleur et de sécurité.

Les bienfaits du massage ayurvédique : rééquilibrer les énergies

Grâce à un travail sur les muscles, les os, les tendons et même la peau, la relaxation fera partie des premiers résultats obtenus lors d’un massage ayurvédique. Ce massage profondément relaxant nourrit les tissus, les cellules et les canaux énergétiques, détend en profondeur les muscles et calme l’esprit et le système nerveux.

En favorisant l’irrigation sanguine et lymphatique, l’action régénérante des massages ayurvédiques a pour objet d’accompagner le corps pour lui faire retrouver calme et sérénité. Il contribue ainsi au renforcement du système nerveux, du système immunitaire et au rééquilibrage des énergies.

Le massage Ayurvédique libère le stress et aide à rééquilibrer le sommeil. Il est efficace en cas de fatigue, d’insomnie, d’anxiété, de douleurs et de tensions… Il aidera ainsi à retrouver une meilleure maîtrise de soi et une meilleure concentration.

En résumé, le massage ayurvédique :

  • rééquilibre les énergies
  • renforce le système immunitaire,
  • nourrit les cellules, les tissus et les canaux énergétiques,
  • nourrit le corps, la peau,
  • améliore le sommeil et la concentration,
  • apporte fermeté aux membres,
  • donne tonus et vigueur aux tissus du corps,
  • stimule les organes internes du corps, augmentant la circulation sanguine.

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